膝关节的运动与防护
膝关节是人体内最大的、最复杂的关节,它传递载荷,参与运动,受力大易损伤,因此运动过程中合理的防护必不可少。
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发表于2016.02.17
中老年人膝痛的原因是什么?
人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵,活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼...
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发表于2016.02.04
女孩要注意骨盆保健
骨盆的安全保健 。首先,学校教师和家长要鼓励女孩积极参加体育锻炼,增强体质,提高健康水平。同时,要教育她们注意体育保健与安全,尤其是要避免从高处向坚硬的地面跳落,如进行单(双)杠、跳远、跳马等运动时,一定要注意场地的选择,并做好保护措施,以...
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发表于2015.09.04
如何保护颈椎 预防肩颈病困扰
随着现代生活和工作节奏的加快,现代人颈椎病的发病率也比以往要高很多。而这类疾病现在已呈现年轻化的趋势,不仅在年轻人中越来越多见,甚至在中小学的学生中也时有发生。 手机微信、视频的普及,扩大了低头族,进一步增加了颈腰椎发病的机率。而且很多在我...
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发表于2015.09.02
夏季有助骨骼养生保健
夏季有助骨骼养生保健的方法分享!一年四季当中的夏季对骨骼的养生保健非常有益,可有助骨骼强健并预防骨质疏松、骨折、腰腿痛等骨科疾病的发生。
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发表于2015.09.02
腰脊肌功能锻炼法
1.腰部前屈后伸运动
2. 腰部回旋运动
3.“拱桥式”
4. “飞燕式”
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发表于2015.08.29