如何保护颈椎 预防肩颈病困扰
随着现代社会高速发展,使人类的生活方式、生产方式以及生存环境都发生了巨大变化,人的肉体和精神都不得不承受前所未有的负担。随着现代从事低头工作方式人群增多,如电脑、手机、空调的广泛使用,人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加,造成颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄呈现年轻化的趋势,特别是长期伏案工作人群中的发病率逐年提高,在长期临床工作中发现约90%以上的人颈椎都有不同程度的问题。
颈椎病主要症状:
一、颈肩痛,有时会放射至头枕部和上肢,脖子 发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬;
二、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、上肢无力;
三、头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;
四、眩晕、猝倒,或一侧面部发热、出汗异常。
五、胃肠道症状:恶心甚至呕吐、腹胀、腹 泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。
六、心血管症状:心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。
七、面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热,有时感觉疼痛、麻木但是又不按神经节段或走行分布。
推荐颈部运动
游蛙泳、打羽毛球、放风筝。
简单保健操:(每天两次、每次10-15分钟)
1、抬头望月(保持约1分钟左右)。
2、左顾右盼(幅度要大、频率要慢)。
3、耸肩(将肩后拉、上提、向前旋转)。
4、扩胸(外展双上肢)。
5、双手指交叉掌心向外推出举过头顶。
6、双上肢举高掌心向内在10点10分位置保1分钟左右。