如何保护颈椎 预防肩颈病困扰

    随着现代社会高速发展，使人类的生活方式、生产方式以及生存环境都发生了巨大变化，人的肉体和精神都不得不承受前所未有的负担。随着现代从事低头工作方式人群增多，如电脑、手机、空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄呈现年轻化的趋势,特别是长期伏案工作人群中的发病率逐年提高，在长期临床工作中发现约90%以上的人颈椎都有不同程度的问题。

颈椎病主要症状：

一、颈肩痛，有时会放射至头枕部和上肢，脖子 发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬；

二、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、上肢无力；

三、头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；

四、眩晕、猝倒，或一侧面部发热、出汗异常。

五、胃肠道症状：恶心甚至呕吐、腹胀、腹 泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。

六、心血管症状：心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。

七、面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木但是又不按神经节段或走行分布。

推荐颈部运动

游蛙泳、打羽毛球、放风筝。

简单保健操:（每天两次、每次10-15分钟）

1、抬头望月（保持约1分钟左右）。

2、左顾右盼（幅度要大、频率要慢）。

3、耸肩（将肩后拉、上提、向前旋转）。

4、扩胸（外展双上肢）。

5、双手指交叉掌心向外推出举过头顶。

6、双上肢举高掌心向内在10点10分位置保1分钟左右。